Hvor meget søvn har skolebørn brug for?
Ifølge Sundhedsstyrelsen anbefales følgende søvnmængde:
- 7-12 år: 9-11 timer pr. døgn
- 13-18 år: 8-10 timer pr. døgn
Søvnens betydning for børns sundhed:
God søvn styrker immunforsvaret, fremmer vækst og understøtter følelsesmæssige balance. For lidt eller for dårlig søvn kan fører til træthed, nedsat opmærksomhed og øget risiko for mistrivsel.
Typiske årsager til søvnproblemer:
Søvnproblemer hos børn kan skyldes både biologiske og ydre faktorer. Bekymringer, uregelmæssige rutiner og brug af digitale medier før sengetid er blandt de hyppigste årsager.
Gode råd til bedre søvn:
- Skab faste rutiner omkring sengetid - også i weekender
- Undgå skærme og stimulerende aktiviteter før sengetid
- Sørg for et roligt og mørkt sovemiljø
- Vær opmærksom på barnet/den unges signaler og behov
Find gode råd til bedre søvn på Region Nordjyllands hjemmeside: Børn og søvn
På Sundhedsstyrelsens hjemmeside kan du læse mere om anbefalinger for søvnlængde til alle aldersgrupper og finde gode råd: Anbefalinger for søvn
Kontakt Sundhedsplejen for yderligere råd og vejledning.